「また、言いたいことを飲み込んでしまった」
そんな夜、ひとりで胸の奥がぎゅっと締め付けられるような思いをしたことはありませんか？
パートナーとの関係を大切にしたいからこそ、つい自分の気持ちを後回しにしてしまう。
嫌われたくないから、怒らせたくないから、我慢を重ねてきた。
でも、その我慢が積み重なるほど、心の距離は少しずつ広がっていくような気がする。
私たち編集部には、そんな声がたくさん届いています。
特に40代・50代の女性からは「もう何年も自分を押し殺してきた」「このままでいいのか、わからなくなった」という切実な思いが寄せられます。
今日は、そんなあなたに寄り添いながら、「我慢しない愛し方」について一緒に考えていきたいと思います。
我慢を重ねるほど、愛は遠ざかっていく
恋愛心理の視点から見ても、愛は「我慢の上」には咲かないといわれています。
大切なのは、相手に尽くすことよりも、自分を大切にしながら愛すること。
その瞬間から、夫婦関係や恋愛関係は少しずつ変わり始めるのです。
「ごめんね」ばかり言っていたのを、少しずつ「ありがとう」に変えてみる。
相手の顔色をうかがうより、自分の心の声を大切にしてみる。
そんな小さな変化が、ふたりの空気をやわらかく変えていきます。
「良い妻」「良い恋人」でいようとする重圧
「怒らせたくないから、言いたいことを我慢してきた」
「嫌われたくないから、彼に合わせてきた」
そんなふうに、自分の気持ちを抑えながら、”良い妻でいよう””良い恋人でいよう”と頑張ってきた方は多いのではないでしょうか。
それでも、思うように優しさが返ってこないとき、心のどこかで「私の何がいけないんだろう」と責めてしまったり……。
でも、それはあなたが悪いわけではありません。
我慢を続けるほど、あなたの笑顔と安心感が失われてしまうから。
パートナーは、あなたの言葉よりも”空気”を敏感に感じ取ります。
無理に笑っていても、どこかでその違和感が伝わってしまうのです。
我慢は心の距離を広げる要因になる
恋愛心理でも、我慢は愛情を育てるどころか、心の距離を広げる要因になるといわれています。
我慢している「いい子」「お利口な子」は、「いい子にしていなきゃ、愛してもらえない」と、本来の自分を抑えていることが多いのです。
そして自分の意志や欲求を抑えているにも関わらず、表面的には問題なく過ごしている「いい人」は、「我慢している気持ち」が周囲には伝わりません。
すると、パートナーは次なる我慢を求めてくることもあるでしょう。
そうして、どんどんストレスを溜め込んでいく。
初めは従順だった気持ちが、やがて委縮や反動となって、ある時急に爆発してしまうこともあるのです。
「我慢しない愛し方」とは、自分を大切にすること
では、「我慢しない愛し方」とは、どういうことなのでしょうか。
それは、わがままになることでも、相手を無視することでもありません。
自分の気持ちを大切にしながら、相手とも向き合っていくこと。
そのバランスを取ることが、本当の意味での「我慢しない愛し方」なのです。
自分を愛することが、恋愛の原点
あなたが「自分を愛すること」に戻ったとき、パートナーの心にも、静かな変化が起こります。
「最近、雰囲気がやさしくなったね」
そんな言葉が返ってくる日が、きっと訪れますよ。
なぜなら、我慢を続けるほど、あなたの笑顔と安心感が失われてしまうから。
パートナーは、あなたの言葉よりも”空気”を敏感に感じ取るのです。
無理に笑っていても、どこかでその違和感が伝わってしまう。
だからこそ、まずは自分の心を整えること。
自分の気持ちに正直になること。
それが、関係を穏やかにする第一歩なのです。
小さな変化から始めてみる
たとえば、「ごめんね」ばかり言っていたのを、少しずつ「ありがとう」に変えてみる。
相手の顔色をうかがうより、自分の心の声を大切にしてみる。
そんな小さな変化が、ふたりの空気をやわらかく変えていきます。
「我慢をやめた瞬間、愛が戻り始めた」
そんな声も、実際に寄せられています。
自分を大切にすることで、夫婦関係や恋愛関係はもう一度あたたかさを取り戻せるのです。
我慢しないことは、わがままとは違う
「我慢しない」と聞くと、「わがままになってしまうのでは？」と不安に思う方もいるかもしれません。
でも、それは違います。
我慢しないことは、自分の気持ちを無視しないこと。
自分の心の声に耳を傾けながら、相手とも向き合っていくこと。
それは、わがままとは全く異なるものです。
自分の気持ちを伝えることの大切さ
我慢しないということは、自分の気持ちを相手に伝えることでもあります。
「今日は疲れているから、少し休みたい」
「こういうことをされると、悲しい気持ちになる」
そんなふうに、自分の気持ちを言葉にすることは、決してわがままではありません。
むしろ、それがコミュニケーションの第一歩なのです。
相手もあなたの気持ちを知らなければ、理解することはできません。
言葉にすることで、初めて相手はあなたの心に気づくことができるのです。
「我慢しない」と「自己主張」のバランス
もちろん、自分の気持ちばかりを押し通すのも、関係を壊してしまいます。
大切なのは、自分の気持ちを大切にしながらも、相手の気持ちにも耳を傾けること。
自己抑制と自己主張のバランスを取りながら、ふたりで歩んでいくこと。
それが、「我慢しない愛し方」の本質なのです。
一方的に我慢するのでもなく、一方的に主張するのでもなく。
お互いの気持ちを尊重し合いながら、ともに成長していく。
そんな関係を築いていくことが、本当の意味での愛し方なのではないでしょうか。
関係を穏やかにするための具体的なステップ
では、具体的にどうすれば「我慢しない愛し方」を実践できるのでしょうか。
ここでは、日常生活の中で取り入れられる、いくつかのステップをご紹介します。
ステップ1：自分の気持ちに気づく
まずは、自分が今どんな気持ちなのかに気づくことから始めましょう。
「悲しい」「寂しい」「疲れている」「嬉しい」
そんな自分の感情に、素直に向き合ってみてください。
我慢を重ねてきた人は、自分の気持ちに気づくことさえ難しくなっていることがあります。
だからこそ、まずは自分の心の声に耳を傾けること。
それが、すべての始まりです。
ステップ2：気持ちを言葉にする練習をする
次に、その気持ちを言葉にする練習をしてみましょう。
最初は日記に書くだけでもいいのです。
「今日は、こんなことがあって悲しかった」
「こういうことをされると、嬉しい気持ちになる」
そんなふうに、自分の気持ちを言葉にする習慣をつけていくことで、少しずつ相手にも伝えられるようになっていきます。
ステップ3：小さなことから伝えてみる
いきなり大きなことを伝えるのは難しいかもしれません。
だからこそ、小さなことから始めてみましょう。
「今日は疲れているから、少し休みたい」
「この料理、美味しかったね。ありがとう」
そんな小さな言葉から、少しずつコミュニケーションを積み重ねていくことが大切です。
そして、相手の反応を見ながら、少しずつ深い気持ちも伝えていけるようになるでしょう。
ステップ4：相手の気持ちにも耳を傾ける
自分の気持ちを伝えることと同じくらい大切なのが、相手の気持ちにも耳を傾けること。
一方的に自分の気持ちを押し付けるのではなく、相手がどう感じているのかにも関心を持ちましょう。
「あなたは、どう思う？」
「あなたの気持ちも聞かせてほしい」
そんなふうに、相手の気持ちを尊重する姿勢を持つことで、お互いに理解し合える関係が築けていきます。
まとめ：我慢しない愛し方で、もっと穏やかな関係へ
「我慢しない愛し方」とは、自分を大切にしながら、相手とも向き合っていくこと。
我慢を重ねるのではなく、自分の気持ちに正直になること。
そして、その気持ちを言葉にして、相手に伝えていくこと。
それが、関係を穏やかにする第一歩です。
最初は小さな変化かもしれません。
でも、その小さな変化が積み重なることで、ふたりの関係は少しずつ変わっていきます。
あなたが自分を大切にすることで、パートナーの心にも静かな変化が起こるのです。
「最近、雰囲気がやさしくなったね」
そんな言葉が返ってくる日を、信じてみてください。
